心も体も軽くなろう！サポート施設の充実した東京都心の定番ランニングコース3選
皆さんはジョギングとランニングの違いをご存じでしょうか？ランニングはトレーニングに近く、息が弾むぐらいのペースを刻みます。今回は周辺施設の充実している東京でおすすめの定番ランニングコースをご紹介。冬の間になまってしまった体を動かしたいという方は、ランニングを始めてみてはいかがでしょうか？ 春は進学就職と新たな出会い、新しい生活がスタートする季節。心機一転、新しいことに挑戦するのにもピッタリの季節でもあります。 過ごしやすく爽やかな春からチャレンジしてみたいのが「ランニング」です。街を走ることで今まで気がつかなかったお店や、草花の移り変わりなど季節を感じることができます。 ランニングは大会などを目指す人が走る本格的なもので、ジョギングは健康維持などを目的とした運動という言葉の違いがありますが、最近は区別されて使われなくなってきています。 東京には数多くのランニングコースがあります。今回はランニングステーションも充実している初心者におすすめのコースをご紹介していきます。 サポート施設の充実したランニングコースでランニングを楽しもう（画像：photoAC）東京ランニングの代表の皇居周辺 東京だけでなく日本で最も有名なランニングコースとして知られている皇居周辺。「皇居ランナー」や「皇居ラン」という言葉があるほど、走っている人をよく見かけます。1周約5kmのコースは、信号で止まることもなく自分のペースで走ることができます。 ランニング初心者にとって特に気になるのが「走って他の人のペースを乱さないかどうか」「安心して走れるかどうか」ではないでしょうか。 初心者でも気軽に参加できるイベントや練習会、マラソン大会なども頻繁に開催されている（画像：photoAC） 皇居を一周するコースは全国的にも有名で、数多くのランナーが集まる場所。ベテランランナーもいれば、ビギナーランナーも走っており、初心者にとって敷居が低いコースです。また、皇居という場所柄、警察官が常時いるためランニングするには何かと心強いのもポイント。 仕事前や仕事帰りに走るランナー向けにシャワーなどを完備している施設「ランニングステーション」も、皇居周辺には充実しています。 まずはスタートラインとして人気の高い桜田門前広場からスタートし、自分のペースで走ってみましょう。 反時計周りに走るよう定められている。歩道は歩行者優先。狭い場所では一列になるよう気を付けよう（画像：photoAC）東京湾を見ながら走れるお台場 ランニングをするなら風光明媚なコースで走ってみたい、という人におすすめなのがお台場です。実は観光スポットの東京ベイエリアは、ランナーが走れる環境が整っています。 東京都ではおすすめの都内のランニングコースを「スポーツTOKYOインフォメーション」で紹介しています。 お台場には2つのコースがあります。その一つがお台場ランニングコース。現在は潮風橋解体撤去工事の影響で「お台場海浜公園～潮風公園」の5kmの暫定コースのみとなっています。東京湾沿いを走るコースです。 潮風を感じながらランニングが楽しめるお台場（画像：photoAC） お台場の代表的な風景を眺め、レインボーブリッジをバックに潮風に吹かれながら走ってみてはいかがでしょうか。 この他にも、夢の大橋を渡る直線コース「シンボルプロムナード公園コース」があります。こちらは5kmと3.5kmの2コースあり、初心者にとってはうれしいコース設定です。 お台場のランニングコースマップ（画像：東京港埠頭株式会社 海上公園ナビより引用）都会のオアシス代々木公園 渋谷、原宿、明治神宮に囲まれるように存在する代々木公園。JR原宿駅から5分ほどの場所にある都会のオアシスの公園は、ランニングコースとしても人気を集めています。 噴水池のある中央広場をぐるっと1周するコースは約1.1kmと短く、周回コースになっているので道に迷う心配もありません。「この前は1周で辛かったけど、今日は2周走る」と具体的な目標を立ててみるのもいいですね。 代々木公園では2011年より女性ランナー向けのイベント「渋谷・表参道 Women’s Run」が行われており、普段走れない表参道や明治神宮の境内を走ることができます。 「いつかこの大会に出たい」とランニングを継続する原動力にしてみてはいかがでしょうか。 併設されている陸上競技場の無料開放日には、個人でもトラックを使って本格的な練習をすることができ、更衣室も使える（画像：photoAC）東京の街を疾走しよう 東京は大都市という顔を持つ一方で、ランニングを趣味とする人にとっては「走りやすいコース」が意外と多い街です。都心の公園やベイエリアなど、いろいろなコースで走ることができます。 走ることで体が鍛えられるだけでなく、達成感を感じやすく充実した生活を送ることができますよ。 環境が新しくなる人も多い春。春の風を感じながらランニングをし、新たな気持ちで新年度をスタートしてみるのもいいですね。 春はランニングを始めるにはピッタリの季節（画像：photoAC）■桜田門前広場 所在地：東京都千代田区皇居外苑1-1 アクセス：東京メトロ有楽町線 桜田門駅から徒歩1分 東京メトロ丸ノ内線・千代田線・日比谷線 霞ケ関駅から徒歩3分 ■お台場海浜公園 所在地：東京都港区台場1-4 TEL：03-5531-0852 アクセス：新交通ゆりかもめ お台場海浜公園駅・台場駅より徒歩3分 りんかい線 東京テレポート駅より徒歩10分 ■シンボルプロムナード公園 所在地：東京都港区台場1・2丁目、東京都江東区青海1・2丁目、東京都江東区有明2・3丁目 TEL：03-5531-0852 アクセス：りんかい線 国際展示場駅より徒歩3分 新交通ゆりかもめ 有明駅より徒歩1分 ■代々木公園 所在地：東京都渋谷区代々木神園町2-1 TEL：03-3469-6081（代々木公園サービスセンター8:30～17:30） アクセス：JR 原宿駅より徒歩3分 陸上競技場無料開放日： 第1日曜日、第3土曜日、毎週水曜日及び毎週火・金・土曜日の夜間、及び団体が利用していない時間帯 営業時間：9：00～12：00、13：00～17：00、18：00～21：00 定休日：第1・第3金曜日（整備日）、年末年始（12月29日から1月3日まで） 東京メトロ千代田線 代々木公園駅より徒歩3分 東京メトロ千代田線・副都心線 明治神宮前〈原宿〉駅より徒歩3分
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