「ストレスがたまっている人」が知っておくべき、侮れない“心と体のつながり”

2022年2月28日

ライフ

「健全な精神は健全な肉体に宿る」とは、古代ローマの詩人ユウェナリスの「風刺詩集」の一節に由来する西洋の格言です。心と体の切っても切れない関係とは？また、ストレスを和らげ、心と体をいたわる方法とは？（ULM編集部）
［以下の記事監修：江東区森下　イシハラクリニック副院長　石原新菜医師］

コロナ禍で疲れた心をいたわる方法

　ストレスを与える原因であるストレッサーそのものをなくすことはできなくても、ストレスに対する自分の感情を上手にコントロールし、すこやかな心身を守りましょう。

1）発散する

　笑うことでストレスホルモンが低下し、自律神経のバランスが整ってリラックスできる効果があります。たとえ作り笑いだとしても、脳はそれを勘違いし、本当に笑ったときと同様の効果があります。つらいときでも、1日に1回は口角を上げて笑顔を作りましょう。

2）距離を置く

　過去への後悔や未来への不安ではなく、「今現在、ここにある自分」だけに集中。それ以外のものを意識から排除することで、ストレスから一時的にでも距離を置き、気持ちをリセットして、心のバランスを整えることができます。

　無心になって没頭できるなら、手段は自由。趣味のランニングを黙々と行うなどでもいいでしょう。

3）捉え方を変える

　同じ言葉であっても、捉え方は人それぞれ。例えば、注意されたとき、「私のことを思って嫌なことを言ってくれてありがとう」と思うか、「否定された」と思うか。

　ポジティブに捉えるポイントは「感謝の心」です。感謝の気持ちを持つと、脳への血流がアップして、ストレスを感じにくくなり、意欲が増します。人間関係もスムーズになり、新たなストレスも生じにくくなります。

【記事監修】
石原新菜医師

【略歴】
自然医学の権威である石原結實の長女で現役医師。現在はイシハラクリニックにて、漢方医学、自然療法、食事療法による治療にあたるかたわら、主治医が見つかる診療所（テレビ東京）をはじめとしたテレビ・ラジオ、講演、執筆と幅広く活躍中。

【主な著作】
・お医者さんがすすめる不調を治す１０倍ショウガの作り方　（アスコム）
・やせる　不調が消える　読む冷えとり　（主婦の友社）
・オトナ女子の不調がみるみる改善する本　（新星出版社）
・バウエルダイエット　（幻冬舎）
・空腹の時間が健康を決める　（新星出版社）

【クリニック情報】
イシハラクリニック
・住所：東京都江東区森下1-5-5-607
・診療時間：10:00〜18:00（木・土は17:00）
・完全予約制
・休診日：日・月・祝日
・アクセス：都営新宿線・都営大江戸線森下駅A7出口から徒歩1分、東京メトロ清澄白河駅A1出口から徒歩5分

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