今こそ、脱運動不足! すきま時間でできる、体と心を健康にする「簡単運動」3選

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今こそ、脱運動不足! すきま時間でできる、体と心を健康にする「簡単運動」3選

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アーバンライフ東京編集部

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 暖かく、過ごしやすい季節になり、そろそろ、コートやニットに隠されていたボディーが気になりだす頃。そうはいっても、運動は面倒というあなたでも続けられるお手軽運動をご紹介します。(ULM編集部)
[以下の記事監修:健康ソムリエ協会(中央区日本橋 水天宮前)理事・健康運動実践指導者 岡田むつみ]

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    運動で心身ともにスッキリしましょう!(画像:ピクスタ)
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    筋肉を増やし、ミトコンドリアを活性化させよう!
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    健康な人の平熱は36.55~37.23度(わきの下で測定)
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    運動で心のモヤモヤがスッキリ!
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    有酸素運動×無酸素運動×柔軟運動
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    いきなり長時間歩こうとせず、まずは短時間からスタート
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    1)、2)を30回くり返し
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    1)10秒×3回 2)、3)を左右2回ずつ
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    深く呼吸しながら行うと、リラックスできて、よく眠れるように
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    健康ソムリエ協会(中央区日本橋 水天宮前)理事 岡田むつみ
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