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東日本大震災の教訓 「帰宅困難者」になったときに気を付けなければならない9つの点とは

首都圏全体の死者58人、負傷者1412人　2011年3月11日、M9.0の巨大地震が発生し、東日本を大きな揺れが襲いました。そのとき首都圏で何が起こったのかを今思い返して、今後の防災・減災・備災へとつなげましょう。 　東京都総務局の資料「東日本大震災の被害概要」によれば、東京都では立体駐車場の一部崩落や天井の落下等により、7人が死亡、117人の負傷者が出ました。また6455棟が家屋の全壊・半壊し、火災は34件発生。ブロック塀が倒れる被害や道路被害、がけ崩れ、液状化等も起こりました（2012年2月時点）。さらに晴海では最大津波1.5mを観測しています。 　なお、国土交通省国土計画局の資料「首都圏における東日本大震災の被害状況について」によると、首都圏全体の死者58人、行方不明者3人、負傷者1412人となっています。 首都圏を襲う震災イメージ（画像：写真AC）　では具体的に、地震でどのような状況になったのでしょうか。 　まずは大規模な停電で、その後は計画停電も行われました。東京電力サービスエリアにおける停電軒数は約405万軒に上り、鉄道の運行は停止しました。駅への入場を制限する鉄道事業者もあり、主要駅周辺では移動の手段を断たれた人であふれました。 　都営大江戸線、東京メトロ銀座線等の一部の区間は、20時40分に運行を再開。また京王電鉄・西武鉄道等は、22時頃から運行を再開しました。再開した各線は終夜運行したが、帰宅者が集中したことで混乱が発生。また都心の交通網がまひしたことで、自宅まで何時間も歩いて帰る人が多く生まれ、いわゆる帰宅難民（帰宅困難者）の問題が深刻化しました。内閣府の試算によると首都圏にいた人のうち、当日帰れなかった人は515万人とされています。 　東京都内の高速道路では、首都高速道路が地震による緊急パトロールと緊急点検を実施するため、全面通行止めが増加。都内の道路では大渋滞が発生しました。救急車などの緊急自動車の移動を妨げる事態になりました。 　また、東京近郊を含む広い範囲に渡って液状化現象が発生。東京臨海部で確認された面積は約42平方キロメートルと世界最大を記録しています。 千葉県ではコンビナート火災も千葉県ではコンビナート火災も　特にひどかったのは、千葉県北部埋め立て地（浦安市～千葉市）にある住宅地での被災・被害でした。 　浦安市等では、地表付近に作られた上水、下水、ガス、電気などのライフライン施設に影響し、浅い基礎の一戸建て住宅や道路の被害が多く発生しました。細微な噴砂が水とともに移動し、排水溝や下水管を詰まらせ、多くの人の生活に支障が出ました。 　また千葉県市原市のコスモ石油千葉製油所における火災・爆発事故と川崎市・市原市の事業所にある石油タンクのスロッシング（液体が入った容器が振動した際、液体の表面が大きくうねる現象）により、火災や浮き屋根の破損などの被害が発生しました。 　千葉県市原市のコンビナート火災では、地震発生によってタンクが倒壊。その衝撃で隣接のLPガス配管を破損し、LPガスが大量漏えいしました。その後、出火し計5回の爆発が発生。懸命な消火活動が続き、火災が鎮火するのに3日要しました。 京葉コンビナート（画像：写真AC）　この火災によって、事業所内のスタッフ3人が軽傷、隣接事業所である丸善石油化学千葉工場に在籍していたスタッフのひとりが重傷、ふたりが軽傷を負っています（日本開発構想研究所「東日本大震災が東京湾に与えた影響」より）。 　物流への影響も少なくありませんでした。 　水やカップ麺、燃料、ガソリンなどの需要が増加し、そこに都市特有の物流の脆弱（ぜいじゃく）性が影響して、スーパーマーケットでは商品の欠品が長期にわたりました。なお首都圏では、震災後の2週間に物価が平均5%上昇したという調査結果もあります。 長周期地震動とは何か　前述の帰宅困難者の関連では、特に高層建物内にいた人は長周期地震動がどれほどのものか恐怖だったことでしょう。震源が浅い大地震ほど長周期地震動が発生しやすくなります。短い周期の波に比べて減衰しにくいため、遠くまで伝わります。 　東日本大震災では、震源から約700km離れた大阪市の高層ビルも長周期地震動で大きく長く揺れたため、内装材や防火扉が破損。エレベーター停止による閉じ込め事故も発生しました。 地震で壊れたビルのイメージ（画像：写真AC）　関東平野などの大規模な平野部や盆地は、柔らかい堆積層で覆われています。長周期の波はこの堆積層で増幅されるのです。首都圏などの大都市は大規模な平野部に立地しているため、高層化の進展で長周期地震動による影響を受ける人口も増えています。 　高層ビルの高層階の場合、震度が小さくても大きな揺れになることがあります。大阪市の高層ビルは内装材などが破損するほど大きく揺れるビルもありましたが、地上で観測された震度は3でした。 ・ゆっくりとしていて揺れの周期が大きい ・遠くまで揺れが伝わる ・高層階ほど揺れやすい というのが、長周期地震動の特徴です。 自分の身は自分で守る意識を自分の身は自分で守る意識を　著者が最も危惧するのは、帰宅困難者の問題です。 　この問題の背景には、首都圏の鉄道利用者が極めて多いことがあります。首都圏の1日の鉄道利用者は延べ4000万人です。首都圏のバスや路面電車の定期利用者は、100分の1となる約40万人。電車が止まってしまえば、バスと路面電車だけで対応できるはずがありません。 　首都圏に住む定期利用者数の通学通勤の平均所要時間は、1時間以上です。大量の人が電車で長距離を移動している大都市圏の職住分布は、帰宅困難者問題の大本となっています。こうした都市構造が変わらないかぎり、帰宅困難者の問題解決は難しいでしょう。 　また携帯電話の多くが利用できず、情報の伝達や共有が難しい状況でした。枝野幸男官房長官（当時）は当時、無理な帰宅を控えるよう会見しました。都や区町市は一時避難場所として約1000か所の避難場所を用意。そんななか、帰宅できない人を迎えに来た車も多く、これが渋滞をさらに悪化させました。都心部では約5%の人が家族を迎えに行ったという調査結果もあります。 　さらに大量の帰宅困難者がコンビニで品物を買ったため、物資が不足する事態となりました。小売店ではいわゆるデッドストックを最小化しているため、こうした緊急事態時にはすぐに欠品騒ぎになるのが日本の特徴です。 震災時のコンビニイメージ（画像：写真AC）　この帰宅困難者問題に関して主に考慮しなければならないのは、次の9点です。 1.大量の徒歩帰宅者で大渋滞し、集団転倒が発生する 2.災害情報を得られない大量の徒歩帰宅者が、大規模火災発生地域へ入る 3.地震で建物倒壊や外壁が落下して、徒歩帰宅者が被害に遭う 4.大量の帰宅者や車で大渋滞が起き、救急／消火／救助／災害対応が大幅に遅延する 5.大量の帰宅者や車で大渋滞が起き、避難行動の阻害になる 6.モノ不足、物流の混乱で多くの被災者が避難所へ殺到する 7.駅などで転倒事故などが発生する 8.災害情報を得られず、津波・大規模火災に遭う 9.安全確認をしないまま高層ビルなどに滞留し、地震被害やビル火災に遭う 　こういったことは、自治体だけではどうにもなりません。自分の身は自分で守り、危険な場所には近づかず、必要な備蓄は持参するようにしましょう。 　また従業員への対策として、BCP（業務継続計画）に付随させた帰宅困難者対策の確立も徹底すべきです。訓練も併せて必要でアップデートも欠かせないのです。

東日本大震災から10年――天災・戦災を見つめ続けた作家「吉村昭」をいま振り返る

天災・戦災を通して、「生と死」を見つめ続けた作家・吉村昭をご存じでしょうか。そんな吉村の軌跡について、フリーランスライターの小川裕夫さんが解説します。「死」と「生」を見つめ続けた作家　2011年3月11日、宮城県牡鹿半島沖を震源とする東日本大震災が発生しました。また、地震発生から約1時間後には福島県にも津波が押し寄せ、東京電力福島第1原発発電所では原子炉を冷却できない事態が発生。 これらにより東日本大震災は未曾有（みぞう）の災害となりました。 　震災発生から10年が経過。その間に東北地方を中心に復興は進められました。かつての生活は少しずつ戻ってきていますが、失った大切な家族や友人は戻らないのです。 　歳月の経過とともに人々の記憶から震災の記憶が薄れることは仕方がありません。それでも、大切な人を忘れないために、今後の役に立てるべく震災を語り継ごうとする動きが出ることは自然な話です。 　作家・吉村昭（1927～2006年）は代表作『戦艦武蔵』などから歴史小説家・戦記作家と見られるむきもあります。しかし、吉村は災害や戦争を通して「死とは何か？ 生とは何か？」を問い続けてきた作家でもあるのです。 　1896（明治29）年に起きた明治三陸沖地震は、東日本大震災と同じ東北を襲った津波災害として記録されています。三陸沖は明治三陸沖地震後も1933（昭和8）年、1960年と頻繁に地震と津波を繰り返し、そのたびに大きな被害を出しています。また、日本の災害史で後世にも語り継がれる関東大震災は、1923年に発生しています。 東日本大震災発生時に注目された著作　吉村昭は、それらふたつの災害を丹念に調べ、そして記録していきました。 　前者は1970年に『海の壁』として発表されました。 　震災・津波に被災者の証言を丹念に聞き集めた本作は中公新書から刊行されましたが、『三陸海岸大津波』と改題されて中公文庫で文庫化。さらに、文春文庫から再刊されるなど、世代を超えて幅広く読み継がれています。 荒川区荒川にある複合施設「ゆいの森あらかわ」。吉村昭記念文学館が入居している（画像：小川裕夫）　同書は、津波のすさまじさや震災の恐怖を余すことなく描き、それを教訓として伝えます。そのため、東日本大震災が発生したときも注目が集まりました。 自身の「ハコモノ」をためらった吉村自身の「ハコモノ」をためらった吉村　吉村は、同書の取材で頻繁に三陸各地を訪ねました。特に『星への旅』の舞台になった岩手県田野畑村には足しげく通っています。 　吉村の労を惜しまない取材が評価され、1990（平成2）年には田野畑村の名誉村民となり、そして1996年には吉村昭文学碑が建立されています。『海の壁』につづいて、1973年に刊行した『関東大震災』も災害を後世に語り継ぐ名著になりました。 東日本大震災により全域で大きな被害が出た田野畑村は、比較的に被害が軽微だった田野畑駅を生活拠点にしていた。撮影2011年8月1日（画像：小川裕夫）　1927年に生まれた吉村は、1896年の明治三陸沖地震を経験していません。そして、東京が灰じんに帰した1923年の関東大震災も体験していません。 　それでも吉村は被災者を訪ね歩き、郷土に埋もれた資料を調査し、当時の被害状況などを克明に著したのです。 　また、自然災害ではありませんが、吉村の体験をベースにした『東京の戦争』は戦火で生家を失った喪失感や戦争で兄を失った悲しみといった体験談をもとに戦争と戦禍を描きました。 　吉村は荒川区日暮里で生まれ育ったため、荒川区は生前から「記念館をつくりたい」と本人へ打診していました。しかし、吉村は「生きているうちに自分の記念館をつくること」や「税金を使ってまで、自分のためだけのハコモノをつくること」にはためらいがあったようです。 　荒川区は吉村の意思を尊重し、記念館の計画を進めることはありませんでした。しかし、荒川区は吉村の文筆活動を世に広めるべく、1992年に吉村の生家に近い日暮里図書館内に吉村の作品や愛用の万年筆などを展示した吉村昭コーナーを開設しています。 　本格的な記念館の計画が動き出すのは、2006年に吉村が没してからです。吉村が遺（のこ）した資料や書籍などは、妻であり芥川賞作家でもある津村節子さんから荒川区へと寄託されました。 　それらを展示する施設として、荒川区は2017年に複合施設「ゆいの森あらかわ」をオープン。その一画に吉村昭記念文学館が開設されたのです。 吉村の遺志を継いだ津村吉村の遺志を継いだ津村　東日本大震災から節目の10年。テレビ・新聞・インターネットニュースなど、さまざまなメディアで東日本大震災が取り上げられることになるでしょう。 　もちろん、辛い体験がよみがえるから思い出したくないという人もいます。そうした気持ちを抱く被災者に寄り添うことも重要です。 田野畑村内にある島越駅は津波により駅舎全体が流出。駅前の宮沢賢治の詩碑だけが残った。現在、駅舎は再建し、待合室には吉村昭の書籍を取りそろえる吉村文庫が開設されている（画像：小川裕夫）　その一方で、当時を知る私たちが後世へ災害を語り継ぎ、次代の防災に生かしていくことは重要な行為です。 　吉村は2006年に没したため、東日本大震災を経験していません。しかし、『三陸海岸大津波』が注目されたことや、遺志を継いだ津村さんが三陸を訪問して2013年に『三陸の海』を刊行するなど、吉村が取り組んだ災害や災禍を後世に伝えることは連綿と受け継がれています。

東京に大地震がおきたら……今から知っておくべき「首都圏特有」の課題と具体的対策とは

過去の大規模地震から分かる課題　2月13日（土）の23時すぎ、福島等で震度6強の地震が発生しました。3月には東日本大震災発生から10年という節目の年に、その余震とみられる大きな地震でした。日本は世界でもまれにみる災害発生国で、その被害規模も近年大きくなっています。 　特に首都圏では、南海トラフ巨大地震や首都直下地震の発生が危惧されています。政府の地震調査委員会が今後30年以内に70%の確率で起きると予測している、マグニチュード7程度の大地震こそが首都直下地震なのです。 　異なる震源の複数の地震が想定され、このうち首都中枢機能への影響が最も大きいと考えられるのが、都心南部の直下で起きるマグニチュード7.3の大地震です。 首都圏の震災発生イメージ（画像：写真AC）　大都市部特有の課題は帰宅困難者に関する問題です。これは東日本大震災時でも大きく取り上げられました。 　当時、駅などでは大行列が発生して徒歩で帰宅する人が多くいました。その数は車道にはみ出すほどの規模で、緊急自動車の移動も困難に。建物の落下物や倒壊による被害の可能性も高まり、危険な状態になりました。 　一方、計画停電により、電力が使えないことによる住民生活や企業活動へのダメージが少なくありませんでした。2018年に発生した北海道胆振東部地震では大規模なブラックアウトが発生したことからも、電力が使えなくなった場合の備えが必要です。 　大規模災害時は物流も混乱し、商品棚から商品が消える状態が継続されます。この背景には、 1.都市交通の脆弱（ぜいじゃく）さ 2.消費者の約10%が「買いだめ」すると混乱する物流 3.デッドストックの最小化 4.都市の流通構造（生産拠点 → 流通拠点 → 各店舗の構造が多層かつ幅が広い） などの課題があります。 　なお、2011年の東日本大震災で購入状況の多かったものは順に、水、インスタント食品・冷凍食品、電池、米などの主食、ティッシュ・トイレットペーパー、ガソリン、懐中電灯です。 　そこで、次から首都直下地震への対策を考察します。 首都圏住民の特有の課題とは首都圏住民の特有の課題とは　首都圏住民の特有の課題とは何でしょうか。また、なぜその課題に備える必要があるのか、その背景を考察します。 　都市の地震で起きる火災のひとつに「火災旋風」があります。高さ200mを超える巨大な炎の渦が竜巻のようになって家屋や人を吹き飛ばし、街を焼き尽くす現象です。これは東日本大震災でも発生しています。 首都圏の震災発生イメージ（画像：写真AC）　また、指摘されるのが避難所不足です。支援するマンパワーと施設が、人口に対して圧倒的に少ないのです。また、鉄道やバス、地下鉄などの交通機関のマヒで行き場を失った被災者が滞留することによる2次被害も想定されます。 　さらに歩道橋や地下街の入り口といった、階段の近くや急に道が細くなった路地などで発生する「群衆雪崩」も危険です。歩行者が密集しやすい場所で、建物から物が落下するなどして群衆が動きだし、誰かがつまずき倒れると周りの人たちも雪崩のように折り重なって転倒します。下敷きになって押しつぶさる危険性もあります。 予想される首都圏での被害や影響　首都直下地震の帰宅困難者は、1都4県で800万人に達すると予測されています。想定では東京の江戸川区と江東区が震度7、他の東京地区、千葉、埼玉、神奈川の四つの都県では、震度6強の激しい揺れが想定されています。 　最悪の場合、全壊または焼失する建物は61万棟に上り、このうち火災で焼失するのは約41万2000棟。死者はおよそ2万3000人に上り、その7割にあたる約1万6000人は火災が原因で死亡するとされています。 　けが人は12万3000人、救助が必要な人は5万8000人、避難者数は720万人に達すると想定されています。 首都圏の震災発生イメージ（画像：写真AC）　電気や上下水道などのライフラインや交通への影響は長期化。都心の一般道は激しい交通渋滞が数週間続き、鉄道も1週間～1か月程度運転不可能な状態が続くおそれがあります。 　建物が壊れるなどの、直接的な経済被害は42兆円余り。企業の生産活動等が低下する被害は48兆円近くで、関連事項も合わせると、国の年間予算に匹敵する95兆円とされています。 行政レベルと住民レベルでの考え方行政レベルと住民レベルでの考え方　それでは、どのような対策が望まれるのでしょうか。 　火災については、延焼中の地域には近づかないことです。延焼が大きいエリアは風速の強い火災旋風が発生する危険性が高いため、火災現場の「風下」側に行かないでください。また煙の向きに注意し、空が暗くなる、といった環境に注意してください。 　鉄筋コンクリート造りなどの頑丈な建物に避難し、飛散物から身を守るために窓ガラスの側から離れるようにしましょう。また自動車や物置、電柱などは飛散する可能性があるので近づかないでください。 首都圏の震災発生イメージ（画像：写真AC）　帰宅困難な場合、情報を求める人が集まりやすい駅にはなるべく近づかないことです。特に高齢者や子ども連れは近づかないでください。原則は無理に帰宅せず、安全が確保できる場所で待つこと。地震後3日間程度は会社や学校、一時滞在施設で待機するつもりでいましょう。 　また事前に家族と話し合い、災害用伝言板やSNSなどの連絡手段を決めて訓練するなど、各人の安否が確認できる手段を確保しておきましょう。震災時は通信手段が一切使えなくなる可能性があるため、バックアップの手段も確保してください。 　SNS情報の正確性も最近の課題です。いわゆるデマ情報で混乱しないよう、公式のSNS情報を利用しましょう。災害後の天気変化にも注意し、自宅の屋根瓦の破損による水漏れ対策としてブルシートの確保も検討してください。 　災害後のデマ情報とともに、悪徳リフォーム業者や火事場泥棒などによる被害が現場で目立つため、自主防災組織や警察などと普段から連携しておくことが大切です。 　自治体は少ないマンパワーで対応しなければならないので、住民組織や企業などと事前の連携がより重要になります。加えて、地域を超えた広域連携のシステム作りも必要なのです。

コロナ禍と地震――早稲田と慶応の対応から見る教育機関の危機管理能力

福島県沖で最大震度6強の地震が発生　1月の「大学入学共通テスト」から始まった大学受験シーズンは佳境を迎えつつあります。都内では早慶（早稲田大学、慶応義塾大学）を始めとする有名私立大学で一般選抜試験が行われ、2月25日（木）からは国公立大学の2次試験が始まります。 　大学受験において東北地方から東京への移動手段の際に利用されるのが、新幹線（秋田新幹線、東北新幹線、山形新幹線）です。 　しかし、2月13日（土）の夜に福島県沖で発生した最大震度6強の地震の直後から東北新幹線は運休となり、東北地方の受験生は都内私立大学の試験を受けることが難しい状況になりました（全線再開予定は2月24日）。 　文部科学省はこの緊急事態に直面し、受験生の受験機会を確保する緊急措置を行うよう国公私立大学に要請。各大学が対応を発表しています。 都内私大の対応都内私大の対応　早稲田大学（新宿区戸塚）では政治経済学部を含む多くの学部の一般選抜が2月15日（月）以降、行われています。 　そして鉄道の運行状況を鑑み、試験会場に来られない東北地方（青森県、岩手県、宮城県、秋田県、山形県、福島県）の受験生は必要書類を提出した上で、大学入学共通テストの成績を使って合否を判断することを決定しました。 新宿区戸塚にある早稲田大学（画像：写真AC）　明治大学（千代田区神田駿河台）や青山学院大学（渋谷区渋谷）も早稲田と同様の措置を採用。2月14日以降、地震による公共交通機関の運休で試験が受けられなかった受験生に対し、大学入学共通テストで合否を判断します。 　また、東京理科大学（新宿区神楽坂）は東北6県に在住で地震による被災、交通機関の運行状況で2月18日に行われたC方式とグローバル方式の入学試験を受けられない受験生に対して、大学入学共通テストにより合否を判断します。 　一方、慶応義塾大学（港区三田）は2月15日の文学部、16日の法学部の一般選抜に関して、新幹線運休に伴い受験できなかった東北地方在住の受験生を対象とした追試験日を3月9日（火）に設定しています。ただし、2月17日から19日までそれぞれ行われた総合政策学部、環境情報学部、医学部（1次試験）については追試験日は設けないと発表しました。 　日本大学（千代田区九段）は2月15日（月）から20日（土）までの一般選抜を対象に、今回の地震により受験することができなかった受験生に対し、学部によって別日程の試験への振替や追試験受験を呼びかけています。 　影響を受けたのは、都内の試験会場だけではありません。 　法政大学や中央大学は地震発生翌日の2月14日から16日にかけて、仙台会場での入学試験を実施。交通公共機関の運休などで入試会場にたどり着けなかった受験生に対し、両大学ともに大学入学共通テストの成績を利用し合否を判断すると発表しました（中央大学は仙台会場の受験生限定）。　 ふたつの大震災やコロナ禍の経験を生かすふたつの大震災やコロナ禍の経験を生かす　自然災害発生時における近年の対応は、1995（平成7）年1月17日に発生した阪神淡路大震災の教訓を基にしています。 地震で生じたひび割れのイメージ（画像：写真AC）　阪神淡路大震災が発生したのは、センター試験の2日後でした。甚大な被害を受けた神戸大学（神戸市）では試験日をずらし、大阪大学（大阪市吹田市）や岡山大学（岡山県岡山市）でも受験できるよう配慮。また、神戸市外国語大学（神戸市）の2次試験会場は急きょ大阪市立大学に設置され、受験機会を確保しました。 　全国の国立大学が加盟する国立大学協会（千代田区一ツ橋）は、被災した受験生を対象とする特別入試の実施を要請し、追試験が行われました。当時はインターネットが普及する以前であり、入試日の変更は全て電話などでやり取りするしかなかったため、担当者の苦労は相当なものだったでしょう。 　2011年3月11日に発生した東日本大震災は、国公立大学の前期入学手続きが始まり、後期日程直前というタイミングで発生。事務手続きや後期試験は延長され、東北大学（仙台市）は後期試験の中止を決定、センター試験で合否を決定することになりました。 生かされた過去の教訓　また2009年に猛威を振るった新型インフルエンザを経験したことから、罹患（りかん）した受験生への追試験や感染防止策は策定されています。 　しかし2020年から教育現場に混乱をもたらした新型コロナウイルスは、新型インフルエンザに比べて影響が広範囲に及んでいます。受験生の受験確保のため、各大学は可能な限りの対応策をホームページ上で更新。この1年間、常に緊張感を持って対応に臨んでいました。 コロナ禍のイメージ（画像：写真AC）　今回の震災に際し、早稲田大学や慶応義塾大学が臨機応変な対応を行っているのは、大学受験シーズンに発生したふたつの震災と新型インフルエンザの教訓を生かしているからと言えます。

東京を癒す――港区「お寺ヨガ」に込められた、インド人女性講師の想いと数奇なヒストリー

港区の神谷町光明寺で日曜朝に開かれている「お寺ヨガ」が人気です。開催しているのはインド人女性のヌプル・テワリさん。会を開くことになったきっかけは、2016年に発生した熊本地震だったといいます。体も、心もほぐれていく　さわやかな日曜日の朝。東京タワーがよく見える神谷町光明寺（港区虎ノ門）に、さまざまな顔立ちの人たちが集まってきます。 　欧米人、日本人、南米系の人々やアジア系……。輪の中心にいるのは、インド人女性のヌプル・テワリさん。流暢な日本語と英語でみんなに声をかけ、今朝も「お寺ヨガ」が始まります。 　お寺の澄んだ空気の中でゆったりと呼吸をし、手足を伸ばしてポーズを取って、瞑想をする。ほぐれていくのは体だけではありません。なんだか心も落ち着いてきて、リラックスしてくるのを感じます。 　朝の1時間たっぷりと体を動かし、目を閉じて心をクリアにすることで、だんだん今日がいい1日になるような気がしてくるのです。 　そんなことを言うとヌプルさんは「違うの。気がする、じゃないの。本当にいい1日になるの！」なんて優しく笑うのでした。 　彼女はヨガの間中ずっと、気持ちがやわらかくなるよう、ゆるやかになれるように静かに声をかけてくれます。その声のもと、いろいろな国の人たちがのびやかなポーズを決めて、呼吸をひとつにしていきます。 「Heal Tokyo」の活動を行っているヌプル・テワリさん。日本語も堪能（画像：室橋裕和）　ヨガはブームを越えて日本に定着し、さまざまな教室が開かれるようになりました。けれど本場インドの人が教えてくれて、しかもお寺で体験できるというのは、この「Heal Tokyo（ヒール トウキョウ）」だけかもしれません。 　それに何といっても参加者の国際的な顔ぶれ。国を越えて友達をつくるのにぴったりの場所でしょう。 　参加者はみんなフェイスブックなどで「Heal Tokyo」のことを知り集まってくるのだそう。日本に暮らしている外国人、旅行者、それにもちろん日本人も大勢やってきて、ヨガのあとは一緒にお茶を楽しむこともあります。 きっかけとなった、2016年熊本地震きっかけとなった、2016年熊本地震　インド東部の大都市コルカタ出身のヌプルさんが日本に住み始めたのは、2003（平成15）年のこと。夫の仕事の関係で四国・松山に赴任することになったのです。 「その頃、四国にはインド人なんて誰もいなくてね。インドのイメージといえばカレーとナンくらい（笑）。だから少しでも私の国のことを知ってもらおうと、地域センターのようなところでボランティアを始めたんです」 　カレーだけではないインドの幅広い料理、ダンス、お祭り。そしてヨガ。インドの豊かな文化を伝えたいという一心でした。 「ヨガは4歳のころから、家族みんなで親しんでいました。生活の一部なんです」 　同じ活動は、その後転勤によって移り変わった北九州や福岡でも続けました。英語教師としても働きながら自宅や公民館でインド文化の教室を開くうちに、いつの間にか九州では「unofficial ambassador of india（インドの非公式大使）」と呼ばれるほど有名な存在に。 畳の上で行うヨガもなんだか新鮮で楽しい（画像：室橋裕和）　そんなときに起きたのが、2016年4月の熊本地震です。多くの人が被災する様子を目の当たりにしたヌプルさん。同じ九州に住む者として、熊本のために何かできないだろうか……そう考えて開いたのが、チャリティー・ヨガでした。 「つらいことはたくさんあるけれど、それでもポジティブになってほしい。元気を取り戻してほしい」 　しかし、その次に住むようになった東京は、「九州と比較にならないほどのストレス社会だ」と感じたといいます。誰もが苦しさを抱え、生きづらそうに見える。自殺する人も多い……。 「ひとつでも間違ってはいけない、完璧でなくてはならない――。東京は、そんな思いにとらわれて疲れ果てている人ばかりに見えます。だから、ヨガで少しでもストレスをやわらげてほしい」 　2017年に「Heal Tokyo」を立ち上げ、知人に紹介してもらった神谷町光明寺で「お寺ヨガ」を始めました。 　だから一般的なヨガとはちょっと違うところも。「Heal Tokyo」では体を動かしながら、ヌプルさんが落ち着いた声でリラックスできる言葉をかけてくれるのです。 「大丈夫。きっといいことがある。なりたい自分になれる……」そのささやきの中で瞑想していると、確かにストレスは溶けて消えていくようです。Heal（癒す）という意味を実感する、朝のお寺での1時間。 「もっと自分を肯定してね」「もっと自分を肯定してね」「日本人にはもっとね、人生を肯定して、自分を愛してほしい。人生の美しさを感じてほしい」 　そうヌプルさんは言います。単なるエクササイズではない、心からも体からも、悪いものを取り除いていくヨガの神髄。ひとつ深い呼吸をするたびに、心は軽くなっていく。 　ヨガとはもともと「つながり」を意味するサンスクリット語です。心身のつながりを正しくし、安定させてくれるものです。 　それに、「ヒンドゥー語の『ナマステ』という挨拶は、『私の心とあなたの心はつながっています、あなたを尊敬しています』という共感の言葉でもあるんです」 　自分の心身だけでなく周りにも癒しの気持ちがつながって、生きやすい日本になったら。 そんな活動は少しずつ評判を呼び、日本人だけでなく、在住外国人や旅行者も集まってくるようになりました。 　ヨガが初体験でも、日曜の朝イチにお寺まで足を運んで、いろいろな国の人たちとしっかり運動してみる。目を閉じて無心になってみる。難しいことはわからなくても、それだけでけっこう前向きになれるものです。 　いいことがあるかもね、と思えるようになる。そんな心になるだけで「お寺ヨガ」の習慣はなかなかすてきなのではないでしょうか。