秋から始めるランニング 自分にぴったりなシューズを履いてお台場ランニングコースでデビューしませんか?

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秋から始めるランニング 自分にぴったりなシューズを履いてお台場ランニングコースでデビューしませんか?

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アーバンライフメトロ編集部

秋はランニングを始めるのにベストなシーズンだということをご存じでしたか? これからスポーツを始めたいと考えているなら、この秋のランニングデビューがおすすめです。スポーツの秋を迎える前に、アーバンライフメトロ編集部が、初心者におすすめのランニングシューズの選び方と、初心者にもやさしいお台場ランニングコースをご紹介します。

ぴったりなシューズを履いてランニングデビュー!(画像:PxHere)



初心者におすすめ!秋から始めるランニング

 リモートワークの運動不足を解消するために、気軽にできるランニングが注目されています。実は秋はランニングを始めるのに最適な季節。いつか取り組んでみたいと思いつつ、今までトライしていなかったみなさま、この秋こそランニングデビューしてみませんか。

 暑さが和らぎ過ごしやすくなる秋は、気持ちよく走ることができます。秋晴れの続く穏やかな天候も、走りたいという意欲を高めてくれます。晩夏から秋、初冬への季節の移ろいを感じながら、ランニングを楽しめます。さらに、ダイエット効果も上がるという、うれしいメリットもあります。この季節の運動は、基礎代謝を上げ効率よくエネルギーを消費できるように、体を整えてくれるそうです。

 この記事では、秋にランニングデビューするときの、自分に合ったシューズの選び方と、初心者におすすめのお台場ランニングコースをご紹介します。

自分の足にぴったりなシューズを選ぶ

自分に合ったシューズを選ぼう

 ランニング初心者のなかには、これまで運動から遠ざかっていた方も多いかもしれません。そんなタイプの人は筋力が低下しているので、自分の足に合わないシューズを選ぶと、足を痛めたり、ケガする可能性があります。形から入るタイプの方は、好きなブランドやデザイン、カラーなどで選びたくなるかもしれませんが、ファーストシューズは、自分の足に合ったランニングシューズを選ぶ方がベターです。自分の足にぴったりなランニングシューズを選ぶベストな方法をご紹介します。

足型計測器のあるショップで自分の足を知る

自分の足を知ろう

 改めて考えると、意外と自分の足について知らないことに気がつきます。日本人の足型は大きく分けて3タイプあるそうです。「エジプト型」「ギリシャ型」「スクエア型」のどれに当てはまるかによって、シューズの選び方が変わります。足のサイズというと長さをイメージしますが、シューズ選びにワイズ(足囲)も重要なポイントです。

 とはいえ、自分で測るのはなかなか難しいもの。足型計測器のあるショップで計測してもらうのがベストです。スピーディな計測時間で、正確なサイズはもちろん、機種によっては重心バランスの癖や足底圧までわかります。データの一部をプリントアウトしてもらえたり、自分のデバイスでデータを確認できたりするので、今後のシューズ選びにも役立ちます。

 自分の足を知って、自分にぴったりのシューズを選びたいなら、足型計測器のあるショップに行くことをおすすめします。

初心者におすすめ!足型計測器のあるシューズショップ

 初めて本格的なランニングシューズを選ぶときはお店に行っても何をどうするか緊張するものです。そんな初心者でも気後れせずに買い物できる、足型計測器のある人気のシューズショップをご紹介します。

アシックス東京銀座

 多くのランナーから絶大な信頼を得ている「アシックス東京銀座」。新橋駅から徒歩3分、銀座駅からも5分というアクセスの良さで、仕事帰りのサラリーマンやOLが立ち寄りやすいショップです。ランニングシューズが充実しており、初心者からフルマラソンランナーまで幅広く対応しています。
 
 店内奥に、3次元足型計測器を設置。足の形を「足長」「足囲」「かかと幅」「足高」「かかと傾斜角度」「第一趾側角度」「アーチ高」の7ポイントで計測し、足のデータを無料で作成してくれます。「自分の足ってこんなだったの!」と驚くかもしれませんね。測定結果に基づいて、ランニングシューズ選びの適切なアドバイスを受けられます。

 人によっては左右の足でサイズの違う場合があり、その場合のシューズの選び方もていねいに教えてくれます。ケガを避け、楽しくランニングを始めるためのシューズ選びは、プロの力を借りましょう。

MIZUNO TOKYO

 2020年3月にミズノのグローバルフラッグシップストアとしてリニューアルオープンした「MIZUNO TOKYO」。「スポーツ店街」として知られ、コアなスポーツファンが集まる神田・小川町で、イベントが体験できるカフェ併設のおしゃれなショップとして人気を集めています。

ひときわ目立つスタイリッシュな外観(画像:アーバンライフメトロ編集部)

 「FOOT CARE STATION」では、フットケアトレーナーが、足型足圧を測定し・分析し、足の悩みなどもヒアリングして、シューズ選びやインソールを提案してくれます。もちろん相談だけでもOK。シューズ選びの参考にできます。

 初心者にはまだ少し先になるかもしれませんが、4Fには、ランニングフォームを分析し、専門スタッフがアドバイスしてくれる「F.O.R.M.」システムがあります。ランニングに慣れたころにいちど訪れて、フォームをチェックしてもらうと良いでしょう。

ランニングシューズが充実しています(画像:アーバンライフメトロ編集部)

これぞ東京!お台場でのランニングコース

 ランニングシューズを手に入れたら、いよいよランニングデビュー。東京にはすてきなランニングコースが多数ありますが、今回おすすめするのはアクセスも良く、景色を楽しみながら気持ちよく走れるお台場のランニングコースです。人気の2コースをご紹介します。

走りやすい!シンボルプロムナード公園ランニングコース

 シンボルプロムナード公園ランニングコースは、シンボルプロムナード公園の整備に合わせて開設したとのこと、散策道を走るために美しく整備された、初心者にとって走りやすいコースです。5キロコースと 3.5キロコースの2種類用意されています。

 有明のスタートラインから走り出し、折り返して戻ってくるコースですが、空や海を見ながら走る開放感は格別。大観覧車(もうすぐお別れ)やガンダム、オブジェなど、東京ならではのモニュメントを目にしながら、進んでいくと、あっという間に折り返し地点。

空が広い!開放感を味わいながらランニング(画像提供:東京港埠頭株式会社)

 部分的に緩やかな上り坂がありますが、ベンチやトイレ、ランステも充実しているので、初心者でも安心ですね。

疲れたらベンチで水分補給を(画像提供:東京港埠頭株式会社)

お台場ランニングコース

 お台場海浜公園をスタートしてゴールする「お台場ランニングコース」。潮風公園を含め全体的に海沿いを走るので、風景を楽しみながらランニングできます。

潮風を感じながらのランニングは最高!(画像提供:東京港埠頭株式会社)

 全長4キロのこちらのコースは、きれいに整備された園路を走ります。アップダウンを感じない比較的フラットなコースで、初心者にぴったりです。信号がないので、ランニングに集中できます。砂浜やレインボーブリッジ、行き交う船を目にしながらのランニングは、ここだけでしか味わえないスペシャルなものです。

湾岸の風景を楽しみながら走ろう!(画像提供:東京港埠頭株式会社)

 ランニング後に、お台場のカフェでひとやすみ、などというご褒美も楽しめるのが、お台場ランニングの魅力です。

楽しく走るのがいちばん!

 涼しくなってきた秋の始まりが、ランニングデビューにベストなシーズンです。シューズ選びは始めが肝心なので、きちんと自分の足のサイズや形を知って、ぴったりのシューズを選びましょう。

 おひとりさまランニングも孤高なかんじでカッコいいですが、初心者はラン友が一緒のほうが、何かと安心です。モチベーションを高めあったり、感動を分かち合いながら、ランニングできます。走った後は、お台場でご褒美の1杯を!という楽しみも味わえますね。

 空の高さを感じながら、お台場コースを楽しく元気に走ってみてはいかがでしょう。

■アシックス東京銀座
住所:東京都中央区銀座8-2-7 NTT銀座ビル1F
TEL:03-3572-8301
営業時間:〈月~金〉9:00~19:00/〈土日祝〉11:00 ~ 19:00
定休日:年中無休
アクセス: JR・ゆりかもめ・都営地下鉄浅草線・東京メトロ銀座線 新橋駅より徒歩3分

■MIZUNO TOKYO
住所:東京都千代田区神田小川町3-1
TEL:03-3233-7000
営業時間:11:00~20:00
定休日: 不定休
アクセス:都営地下鉄新宿線 小川町駅、東京メトロ千代田線 新御茶ノ水駅より徒歩4分
都営地下鉄三田線・新宿線、東京メトロ半蔵門線 神保町駅より徒歩6分

■シンボルプロムナード公園
住所:東京都江東区青海1-1
TEL:03-5531-0852(東京港埠頭株式会社)
営業時間:24時間営業
アクセス:りんかい線 国際展示場駅前

■お台場海浜公園
住所:東京都港区台場1-4
TEL:03-5531-0852(東京港埠頭株式会社)
営業時間:24時間営業
アクセス:ゆりかもめ お台場海浜公園駅/台場駅より徒歩3分

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