実は増えている20代女性の薄毛。その原因と対策法を解説します

　薄毛の悩みは、男性特有のものと思われがちですが、決してそうではありません。また、女性の薄毛は、高齢女性の悩みだとも限りません。実は今、20代の若い女性の間でも、薄毛で悩んでいる人が増えています。

　「まだ20代なのに、なぜ薄毛になってしまったのか…」

　薄毛に悩む人の中には、不安な気持ちでいっぱいの人もいるのではないでしょうか。

　この記事では、薄毛に悩み、不安を抱えている方々の気持ちが前向きになるよう、20代の薄毛についての原因と対策について解説します。

　薄毛の原因を知れば、漠然とした不安は軽くなり、今後の対策もできます。

　また、「たった今の状態を何とかしたい」という人のために、記事の後半では、セルフケア方法やおすすめのクリニックのご紹介をしています。通院に抵抗がある人には、オンライン診療をしているクリニックもありますので、ぜひ参考にして下さい。

※本記事はアーバンライフメトロが独自に記事を制作し、クリニック紹介にはアフィリエイトプログラムの協力をいただいています。

　ではまず、薄毛の原因について探っていきましょう。ここでは、主な原因を四つ挙げました。ご自身のケースで、思いあたるものはありますでしょうか。

　まず、薄毛の原因として考えられることとして、ホルモンバランスの乱れが挙げられます。中でも、エストロゲンという女性ホルモンが大きく影響しており、このエストロゲンが減少すると薄毛のリスクが高まります。

　ちなみに、エストロゲンは、女性らしさに関係するホルモンです。例えば女性特有の丸みを帯びたボディラインや髪の毛のつやなど、これらはエストロゲンの働きのおかげです。

　ストレスや睡眠不足でホルモンバランスが乱れると、エストロゲンの分泌量が減ってしまい、女性らしい豊かな髪が育たず、薄毛の状態を引き起こしてしまいます。

　20代の女性の中には、理想の体型に近づくためにダイエットをしている人も少なくないでしょう。実は、過度なダイエットも薄毛の原因の一つとして考えられています。

　髪の成長にとって、食事は大事な要素であり、食事から摂取した栄養は血液によって頭皮に運ばれます。

　ところがダイエットで過度な食事制限をすると、血行不良を引き起こし、頭皮に栄養や酸素が行き渡らなくなってしまいます。その結果、髪の健康が損なわれ、さらには髪の成長を妨げてしまい、薄毛につながってしまうのです。

　また、お肌と同様に、頭皮にとっても紫外線は大敵です。紫外線は頭皮にダメージを与え、表皮細胞を破壊します。そのため、頭皮の紫外線対策が充分でないと、薄毛のリスクが高まります。

　特に頭頂部は紫外線を浴びやすく、中でも分け目の頭皮は紫外線のダメージを受けやすい部分です。頭皮や髪の紫外線対策もしっかりする必要があります。

　ヘアカラーやパーマは、おしゃれに関心の高い女性に人気のヘアメニューです。しかし、頻繁に施術を繰り返すことで、髪や頭皮へのダメージが蓄積されます。

　髪や頭皮へのダメージが重なると、頭皮環境の悪化をまねき、薄毛を引き起こしてしまいます。できるだけダメージの少ない形で施術してもらうようにしましょう。

　また、普段のシャンプーやトリートメントの洗い流しが足りない場合も、頭皮環境を悪化させる原因となります。シャンプー、トリートメントの後は、毛穴が詰まらないようしっかり洗い流しましょう。

　20代の女性の薄毛は、ここまで紹介した上記四つが原因となっていることが多く、「びまん性脱毛症」の症状が多いと言われています。

　「びまん性脱毛症」とは、分かりやすく言い換えると「一面に広がる脱毛」のことです。男性の部分的な脱毛とは違い、全体的に徐々に髪が薄くなっていく症状を言います。

　「びまん性脱毛症」は、自分では気づかないうちに進行しているケースも見られます。鏡を見て、「最近、分け目が薄くなってきたな」と感じたら要チェックです。

　それでは、薄毛を改善するにはどうしたら良いのでしょうか。ここでは、改善策を四つ挙げました。それぞれ見ていきましょう。

　まずは、生活習慣の見直しから始めましょう。特に大事なのは、食事と睡眠です。

　食事制限をしている人は、食生活を見直し、栄養バランスがしっかり取れた食事をするように心掛けてください。そして、夜更かしをせずに、充分に睡眠をとりましょう。また、もし喫煙をしているなら、禁煙することをおすすめします。

　しっかりと栄養を摂取し、睡眠不足を解消すれば、血行が良くなり、頭皮の隅々まで栄養を届けやすくなります。

　20代の女性の薄毛は、食事と睡眠に気をつかい、不規則な生活リズムを正常に整えることで改善されることが大きく期待できます。

　また、ストレスをためないことが大事です。ストレスが無くなっただけで、薄毛の症状が落ち着いたというケースも多々あります。

　適度な運動をしたり、気晴らしに気の合う仲間とおしゃべりをしたり、自分のストレス解消法を見つけるとよいでしょう。

　とは言っても、現実の問題として人間関係から来るストレスはなかなか手強いものです。ストレスのモトからは離れるのが一番の方法ですが、職場の上司や同僚、家族が原因だと離れたくても離れられませんよね。

　どうしても、自分でストレスをコントロールできない場合は、無理をせず専門家に相談するのも選択肢の一つです。メンタルクリニックでカウンセリングを受けてみるなど、専門家の力を上手に借りて心の平穏を保ちましょう。

　薄毛は、普段のヘアケア方法を見直すことでも改善が期待できます。

　例えば、シャンプーをしても、時間がたつと皮脂の過剰分泌が気になったり、フケが出る場合は、シャンプーが合っていない可能性があります。

　特に市販のシャンプーの中には、洗浄力が強い製品があります。薄毛の症状がある場合は、頭皮への負担が軽い、低刺激の育毛シャンプーなどを使用すると良いでしょう。

　また、シャンプーのしすぎにも要注意です。シャンプーは1日1回までとするのがおすすめです。シャンプー、トリートメントの後は、すすぎ残しがないようにしっかりと洗い流しましょう。血行改善のため頭皮マッサージも取り入れると、リラックス効果が期待できておすすめです。

　もし、生活習慣の見直しや、ヘアケア方法の見直しをしても薄毛の症状に改善が見られないのであれば、クリニックを受診することも一つの方法です。

　クリニックを受診すれば、薄毛の進行を抑えることができ、セルフケアよりも早い発毛効果が期待できます。

 女性の薄毛治療の場合は、飲み薬や塗り薬での治療がメインになり、手術の必要はありません。頭皮に直接発毛成分を注入する治療方法もあり、効果を実感するまでのスピードが違います。

　薄毛に悩んでいること自体がストレスになっている場合もありますので、そのような方は専門クリニックの受診を検討してみてください。

　ここからは、女性の薄毛治療ができるクリニックを10店舗ご紹介します。自分に合いそうな治療方法があるかどうか、各店舗のプランを参考にしてみて下さい。

クリニック名	特徴	料金（月額）	キャンペーン	初診料・再診料	診療形態	保証	診療時間
スマイルAGAクリニック	900パターンから一人ひとりに合った治療を提案 ▶公式サイト	6,600円～	初月料金あり モニター価格	無料	通院	–	10:00～19:00 （渋谷院の水曜のみ10:00～22:00）
AGAヘアクリニック	オンライン診療があり遠方でも続けやすい ▶公式サイト	6,000円～	–	無料	通院、オンライン	–	診療時間：10:00～20:00 梅田のみ：11:00～20:00
イースト駅前クリニック	女性スタッフのみで運営するクリニック ▶公式サイト	・ミノキシジル外用薬：5,500円 ・ミノキシジル内服薬：7,500円 ・パントジェンヌ：8,000円 ・パントガール：8,500円	–	無料	通院、オンライン	–	新宿院： 水～金 10:00～14:00／15:00～19:00 土日祝 10:00～18:00 小倉院： 木・金 10:00～14:00／15:00～19:00 土日祝 10:00～18:00
B＆Hメディカルクリニック	月々の支払いが低価格で治療を始めやすい ▶公式サイト	・育毛タブレット：6,600～7,700円 ・女性専用オリジナル薄毛治療薬：6,600円～ ・ノンニードルメソセラピー：33,000円～	初回料金あり	無料	通院、オンライン	–	10:00～19:00
クレアージュ	薬の処方だけでなく生活習慣のアドバイスもある ▶公式サイト	初回：初診費＋検査費：11,000円 2回目以降：再診費＋治療費：16,500円～	–	初診料・再診料：各5,500円	通院・オンライン	–	院によって異なる
湘南美容クリニック	症状の度合いに合わせて最適な治療を提案 ▶公式サイト	・内服薬：5,940円～ ・外用薬：1本 9,980円 ・スマートメソプレミアム 1回：19,800円 ・ジェットメソ 1回：14,800円 【クイックメソ】 ・スタンダード 1回：14,800円 ・プレミアム 1回：19,800円	SBCポイント会員制度 モニター価格 外用薬期間限定割引キャンペーン	無料	通院	–	院によって異なる
WILL AGA CLINIC for Lady	LINEでオンライン診療が受けられる ▶公式サイト	・一般処方薬：9,800円 ・オリジナル発毛薬（内服薬）：5,000円～40,000円 ・オリジナル発毛薬（外用薬）：18,000円	初回価格 体験価格	無料	通院、オンライン	–	11:00～20:00
リアス銀座クリニック	症状の度合いや求める効果に基づいた治療法 ▶公式サイト	・ライトコース：2,980円～15,000円 ・ホームケアコース：6,000円～35,000円 ・メディカル発毛コース：13,500円～86,000円 ・パーソナル発毛コース：26,600円～165,000円 ・エクソソーム毛髪再生コース：35,000円～250,000円	お試し価格 モニター割引	無料	通院	全額返金保証	11:00〜20:00
AGAスキンクリニック -レディース院-	22時まで診療しており忙しくても続けやすい ▶公式サイト	【美容育毛サプリ】 ・オンライン：3,800円 ・来院：5,200円(診断付き） 【オリジナル発毛薬】 ・オンライン：5,800円 ・来院：7,700円	モニター割引	無料	通院、オンライン	–	10:00~14:30 15:30～19:00 （一部院は異なる）
クリニックフォア	初診も治療薬の追加もオンラインでOK ▶公式サイト	・発毛集中プラン：33,000円～ ・発毛基本プラン：20,350円～ ・発毛スタートプラン ベーシック：13,200円～ ・発毛スタートプランライト：9,900円～	定期割引	無料	通院、オンライン	–	院によって異なる

　それでは最後に、薄毛で悩む20代の女性におすすめの髪型を三つご紹介します。いずれもボリュームがカバーできて、おしゃれを楽しめるスタイルですので、参考にしてみてください。

　全体のボリュームをカバーしたい時は、ベリーショートがおすすめです。

　意外に思われる人もいるかもしれませんが、ロングヘアーは髪に重みが出るため、トップや後頭部のボリュームがダウンしてしまいます。その点、ショートヘアだと髪と髪が支え合うため軽やかな印象になり、ボリュームがアップしたように見えます。

　スタイリングのポイントは、トップの髪を立ち上がらせることです。ドライヤーの温風は、根元から当てるようにするのがコツです。根元にパーマをかけるのも良いでしょう。

　また、ワックスのつけすぎには注意が必要です。ワックスで束感を出しすぎると、頭皮が目立ってしまうからです。ワックスの量は10円玉程度を目安として、毛先を軽くつまむようにつけるのがおすすめです。

　丸みのあるマッシュボブは、ボリュームをカバーしながら可愛らしい印象を作ることができます。

　毛が細く、ボブが潰れてしまわないか心配な人は、ポイントパーマをかけるとふんわり感を出すことができます。また、ヘアアイロンを使って、表面の髪に軽くカールをかけるのもおすすめです。

　スタイリングの際は、ふんわりとした質感が損なわれないよう、ワックスやスタイリング剤のつけすぎには注意しましょう。

　ショートボブも、薄毛をカバーしつつおしゃれを楽しめる髪型です。

　カットの際はトップにレイヤーを入れて軽くし、髪を立ち上がりやすくします。ドライヤーの温風は、下から髪の根元に当てるようにしましょう。

　また、髪の根元にパーマをかけると自然な立ち上がりをキープでき、スタイリングも楽になります。ただし、頻繁にパーマをかけると、薄毛を進行させる一因になりますので、かけすぎには要注意です。

ワックスをつける際は、つけすぎに注意し、毛先に動きが出るようにするのがポイントです。

　ここまで、20代の女性の薄毛についてまとめてきましたが、いかがでしたでしょうか。

　加齢が原因でない薄毛は、ストレスや生活習慣が大きく影響していることがわかりました。また、カラーやパーマのかけすぎなどで、髪や頭皮にダメージが蓄積されていることも要因の一つです。

　薄毛に気づいたことをきっかけに、生活習慣やヘアケア方法を見直してみましょう。なるべくストレスを溜め込まないように、自分なりのストレス解消方法を見つけることも大事です。

　生活のリズムを正常に戻し、しっかりと栄養を摂って血行を良くし、頭皮の細胞に届ければ、今からでも薄毛進行を抑制し、改善できる可能性があります。

　また、ヘアスタイルの工夫次第で、薄毛をカバーして、おしゃれを楽しむことができます。薄毛に悩んでいること自体がストレスとなり、薄毛の原因となってしまわないよう、あまり気にしすぎないことも大切です。

　一通り読んでいただいた後、少しでも不安やモヤモヤが解消されていたら幸いです。