外出自粛で体がなまりきった都会人に贈る「自宅散歩」のススメ
2020年4月13日
お出かけ外出自粛が叫ばれる昨今、体がどんどんなまっていくような感じがするあなたに、サンポマスターの下関マグロさんが自宅散歩のコツを伝授します。
15分ほどで膝がガクガク
休憩して、玄関から外に出て集合住宅の階段を歩いてみることにしました。
筆者の住んでいる集合住宅はさほど大きくないので、階段で誰かとすれ違うことなどはめったにないのですが、念のためマスクをして出ました。
階段の上り下りだけですが、これはかなりいい運動になります。室内で家具などを気にしながら歩くより、ちゃんと腕を振って歩けます。
集合住宅の階段は外の景色見ることができるので、けっこう楽しく歩くことができました。しかし、15分ほどで足がかなり疲れてきました。普段使わない筋肉を使っているせいでしょうか、膝がガクガクです。歩いたのは平日の昼間でしたが、すれ違う人はいませんでした。
大きな集合住宅に住んでいる場合、長い廊下を歩くのもいいかもしれません。また、一戸建てで庭のある人はそこを歩くのもいいでしょう。
要するに「エア散歩」は、決まった方法があるわけではなく、自分が住んでいる住宅に合わせて工夫をしてみることが必要です。
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